Mantener el cuerpo saludable no es tarea fácil. muchas de las veces el cuerpo por falta de vitaminas empieza tener malas funciones.
Sin embargo para evitar que tu cuerpo sufra con la piel seca, perdida de cabello. a continuación te dejaremos las vitaminas que tu cuerpo necesita para que tenga un buen función.
Si usted no has podido detener la caída de los cabellos te invitamos que ya no gastes mas dinero productos que venden en el mercado. que ademas muchas de ellas no son seguras.
Signos que evidencia una falta de vitaminas:
Las vitaminas que necesita el ser humano son las siguientes: A (retinol), B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B8 (biotina), B9 (ácido fólico), B12 (cobalamina), C, D, E (tocoferol) y K.
La carencia de ellas puede generar distintos síntomas, que si no cuidamos es posible que deriven en enfermedades.
¿A qué es necesario estar atentos?
Erupciones rojizas en la cara:
Si aparte de las erupciones sientes que se te cae el cabello, entonces te falta vitamina B7. Consume huevos cocidos, pescados como el salmón, aguacate, frambuesas, setas y nueces.
Labios agrietados:
Te faltan minerales y vitamina B2, B3 y B12 (complejo B); también hierro y zinc. Consume más huevos, mariscos, acelgas, carnes magras y lentejas.
Hormigueo en el cuerpo:
Si es recurrente y viene acompañado de depresión, fatiga y cansancio, te falta vitamina B6, B9 y B12. Ingiere espinacas, carnes magras, huevos, frijoles, espinacas y remolacha.
Acné y zonas rojas en la piel:
Se presenta en espalda, brazos, muslos y cara. Revela niveles bajos de ácidos grasos y deficiencia de vitamina A y D. Ingiere vegetales verdes, aceite de coco, pescados, frutos secos y zanahorias.
Toma baños de sol de 10 minutos y evita las grasas trans.
Calambres y dolores en músculos y extremidades:
Te falta magnesio, potasio y calcio. Ingiere manzanas, cerezas, plátanos, infusión de diente de león, avellanas, brócoli y almendras.