La colitis se presenta cuando se inflama el intestino grueso, es decir, el colon, esto puede suceder gracias a problemas de alimentación, problemas emocionales, infecciones o parásitos.
Las personas que sufren de colitis presentan dolores y malestar en la zona abdominal. Ahora hay muchas maneras de evitar la colitis o en caso de padecerla, existen formas de aliviarla y ayudara que nuestro cuerpo se libre de este molesto problema.
Por ejemplo el consumo de alimentos integrales, los cuales ayudan a mantener nuestro intestino limpio y en excelente funcionamiento. Otro de los grandes consejos a la hora de aliviar la colitis es el consumo de agua.
Es importante beber un aproximado de 8 vasos de agua al día. Sin embargo, esta cantidad varía con nuestro estilo de vida, personas que vivan en climas calientes, que mantengan mucha actividad física pueden necesitar una cantidad mayor de líquido que compase sus pérdidas diarias.
Estos son solo dos de los consejos que puedes haber escuchado en tu vida, pero en este artículo te mostraremos diferentes maneras de reducir el riesgo de sufrir la colitis, o en su defecto te ayudaran a aliviarla cuando aparezca.
Ayuda a prevenir la colitis con estos valiosos consejos.
Consume avena.
Este alimento es muy nutritivo y ayuda a mantener y regular el tránsito intestinal. Y tiene la ventaja de que podemos consumirlo de diferentes maneras, hervida, molerla y añadirla a sopas o salsas, también podemos beberla.
Evita las carnes rojas.
Si lo que buscamos son proteínas, la mejor manera de conseguirla es consumiendo carnes blancas, legumbre o huevo. Las carnes rojas resultan más difíciles de digerir y carnes mal digeridas pueden causar putrefacciones que terminan en el intestino y causan infecciones que nos producirán as colitis.
Cuida tu consumo de lácteos.
Esto lo decimos porque algunas personas pueden ser intolerantes a la lactosa lo cual produce molestias en el sistema digestivo. Para asegurarnos de que este no sea un problema haremos una prueba dejando de ingerir lácteos por un mes. Luego los volveremos a consumir y si sentimos molestias, lo mejor será eliminarlos de la dieta.
Incluye calcio en tu dieta.
Este mineral es imprescindible a la hora de mantener la salud de nuestro intestino grueso en óptimas condiciones. No solo se encuentra en los lácteos, también podemos conseguirlo en alimentos como las semillas de sésamo, espinacas, acelgas, en el salmón y en las sardinas, o en las almendras son algunos de los alimentos que contienen este mineral.
Vitamina D
Habiendo mencionado el calcio, te recomendaos la vitamina D, la cual es necesaria para absorber de manera efectiva el calcio. Esta la podemos recibir directamente del sol, solo necesitamos tomar un poco de sol al día, de preferencia el sol de la mañana resulta ser el más saludable. Aunque también tienes algunos alimentos que lo pueden contener: Huevo, sardinas, caballas y el salmón.
El magnesio.
Este mineral ayudara a disminuir la riesgo de sufrir cáncer, también es recomendado para tratar problemas como el síndrome de colon irritable. Podemos conseguirlo consumiendo alimentos ricos en el, como: Semillas de girasol, lino o calabaza, almendras, cacao, nueces de Brasil, judías verdes, guisantes u hojas verdes.
Cataplasma de arcilla.
Este remedio no lo beberemos, por el contrario necesitaremos mezclar un poco de arcilla roja hasta formas una pasta capaz de untarse. Esta la colocaremos en el vientre y la aseguraremos con una gasa y una toalla para asegurarla como una faja. La dejaremos durante la noche y luego la retiraremos con agua tibia. Esta ayudara a desinflamar el intestino y nos ayudara a depurar las toxinas mientras nos aporta minerales importantes para nuestro organismo.
La flora intestinal.
Lo mejor es cuidar la flora intestinal ya que esta es la que se encarga de depurar el colon. La diarrea y la inflamación suelen ser causas de una flora intestinal desequilibrada.
Ten en cuenta estos consejos para aliviar y evitar la molesta colitis. Comparte ahora para que más personas disfruten de los beneficios de estos consejos.