En esta ocasión te presentaremos diez alimentos que puedes comer antes de dormir y aquellos que no debes.
Sin embargo es muy importante ingerir nuestros alimentos para que nuestros organismos puedan funcionar correctamente y siempre cuando descartar algunos alimentos que suelen causar dañar secundarios en la salud. Si estamos muy llenos no podremos dormir bien.
Según estudios después de comer demasiado, No es recomendado ducharse ni acostarse, porque puede provocar una embolia.
Para evitar problemas a las hora de dormir es mejor saber que alimentos nos hacen bien y cuales debemos evitar.
Alimentos que no debes comer antes de dormir
- Hamburguesas con tocino y queso: además de ser una comida súper dañina para todo el organismo, el tocino hace que produzcas más ácidos gástricos.
- Vino: el consumo de este antes de dormir produce ronquidos, además que es diurético por lo que tendrás que levantarte muchas veces al baño.
- El chocolate oscuro: este contiene cafeína y teobromina, lo que estimula es sistema nervioso y ritmo cardiaco. Lo que provoca insomnio.
- Pollo: esta proteína hace lenta tu digestión, por lo que tu organismo no descansa tratando de digerir todo.
- Picante: el consumo de especias picantes produce agruras y un sueño intranquilo.
Alimentos que puedes consumir antes de dormir
- Plátanos: su alto contenido de potasio y magnesio revitalizan los músculos. Por lo que garantizan un descanso y bienestar a la mañana siguiente.
- Pavo: si comes pavo 1 o 2 horas antes de acostarte te ayudará a dormir más rápido. Gracias al triptófano que contienen q normaliza el sueño y mejora el estado de ánimo.
- Leche: te ayuda a tener un sueño tranquilo y duradero. También contiene triptófano y aminoácidos.
- Arroz de jazmín: Este hace que se libera la glucosa en la sangre, por lo que el tiempo que necesitas para dormir se reduce a la mitad.
- Cerezas: regulan el reloj interno del cuerpo, gracias a la Melatonina que contiene.