Desde hace algunos años, estudios afirman que los pies reflejan cada organo de nuestro cuerpo, ademas de ser nuestro soporte natural y el vehiculo principal de movilidad.
Sin embargo no le damos el cuidado necesario para todo el trabajo que soporta, cuando sobrecargamos nuestro cuerpo los pies son los principales afectados.
Existen algunos ejericios que podemos realizar para relajar nuestros pies y darles el merecido descanso que deben tener despues de cumplir fielmente con todos nuestras tareas.
Ejercicios para aliviar las dolencias en tus pies
La Acuapresión es un ejercicio que consiste en aplicar presión con los dedos en zonas especificas de la planta del pie , en los mismos lugares que son estimulados durante la acupuntura, esto te permite disminuir el dolor, fortalecer los musculos alrededor de tus pies y mejorar el equilibrio.
Dedo Pulgar: debes comenzar calentando los musculos de las piernas, ya que el ejercicio consiste en doblar sus rodillas hasta agarrar el dedo pulgar del pie; manten la posición durante 3 segundos; realiza este ejercicio al menos 3 veces por semana para mejorar el equilibrio.
Dedo indice: colocate sobre las puntas de tus pies y avanza tocandote el dedo indice mientras avanzas, repite el ejercicio durante 20 segundos y descansa 10 segundos; repite el ejercicio 5 veces por al menos 2 veces al día.
Tobillos: para la flexibilidad y la movilidad, los tobillos son muy importantes, ya que dependiendo de estos musculos pueden verse afectadas las rodillas, caderas y cuello; el ejercicio consiste en girar en forma circular el tobillo siguiendo las agujas del reloj durante 10 segundos en cada pie.
Flexión Opuesta: debes tener una liga de ejercicios o una cuerda de saltar, amarra un extremo de la tira en la cabecera de la cama y la otra parte en tu pie, extiende la pierna estirando al maximo la cuerda e inclinando el pie durante 5 segundos, descansando 10 segundos; repite el ejercicio por al menos 10 veces al día.
Recolección del Lapiz: este ejercicio es sumamente sencillo y lo puedes realizar en cualquier parte, consiste en colocar un lapiz en el suelo y solo utilizando tus pies tratar de levantarlo, mantenlo durante 10 segundos y sueltalo; repite el ejercicio al menos 5 veces en cada pie.