El magnesio se encuentra presente en todos los huesos y comparte muchas funciones de regulación.
Esto se relaciona con la obtención de energía que elabora la célula. La falta de magnesio produce muchas deficiencias.
Una alimentación inapropiada puede contribuir a la disminución del magnesio en el organismo, las grasas disminuyen la absorción de magnesio en el intestino.
Alto consumo de alcohol provoca que el organismo no pueda utilizar bien este mineral. El magnesio podemos obtenerlos de alimentos ricos en clorofila
Es aconsejable incluir alimentos como: Nueces, anacardos, almendras, productos con soja, arroz integral, maíz blanco, almendras, anacardos, pistachos y maní, algunas semillas (de calabaza, de ajonjolí, de sandía, de lino, de sésamo, caracoles, verduras de hojas verdes como las espinacas, quínoa y salvado de trigo, entre otros.
El magnesio tiene funciones como: Intervenir en el mantenimiento de dientes, corazón y huesos, participa en la activación de enzimas que liberan glucosa, favorece la formación de proteínas, forma parte de la estructura ósea, interviene en la contracción y transmisión nerviosa. La falta de este mineral puede llegar ocasionar enfermedades
Síntomas que indican que te falta magnesio
Deseo de chocolate: Tener tanta ansiedad de comer chocolate, puede significar que necesites magnesio
Calambres musculares: La contracción de los músculos, se puede deber a la falta de magnesio, ya que el mismo tiene propiedades relajantes
La ansiedad: El magnesio, regula la hormona suprarrenal causante de la ansiedad, su falta puede producir que el sistema nervioso no tenga el control del aumento de la
Hipertensión: El magnesio ayuda a dilatar y relajar los vasos sanguíneos.
El estreñimiento: Este mal de muchos, puede estar causado por una falta de magnesio, debido a que el intestino se puede contraer, dificultando el tránsito intestinal.
Insomnio: Al caer la noche el magnesio del organismo tiende a descender, si ya tenemos una condición de falta del mismo, es muy probable suframos de recurrentes episodios de falta de sueño.
Palpitaciones irregulares: La falta de magnesio hace que los músculos funcionen de forma inapropiada. El corazón, también puede presentar inconvenientes en su funcionamiento por la falta del mismo
Recuerda incrementar los alimentos ricos en magnesio en tu dieta diaria, algunos son: aguacates, vegetales de hojas verdes, legumbres, frutos secos y semillas, quinoa y cereales no refinados.